学习技巧 & 研讨会

• 参加每节课. 课前阅读作业，准备好做笔记.
• 坐在教室的前面，参与并提问.
• 了解你的教授.
• 参加学习小组.
• 利用研讨会来提高你的学习技能.
• 拿一个计划表，制定一个时间表并坚持执行.
• 保持积极的态度和幽默感. 不要让别人的消极情绪影响到你.
• 先做重要的事. 学会说“不”.”
• 在安静、没有干扰的地方学习，比如图书馆.
• 保证充足的睡眠，吃真正的饭菜.
• 在你最清醒的时候学习. 利用一天中课间的一小段时间来学习.
• 一旦接到长期任务，就立即开始.
• 定期复习课堂笔记. 不要依靠死记硬背来通过考试——这是最低效的学习方式.
• 了解哪里可以获得帮助，不要害怕请求帮助.
• 按时交作业.
• 尊重你周围的人——教职员工和其他学生.
• 让你的教育成为你的全职工作，而不是你的爱好.

• 学习时消除干扰. 在安静的地方学习, 吃得好，这样你就不会饿了, 保证充足的睡眠，这样你才能集中精力.
• 和一个认真学习的伙伴一起学习，以增加动力.
• 读积极. 查一下你不认识的单词. 把重要的信息变成可能的考题. 在阅读时标记主要观点或做笔记. 用自己的话总结关键信息.
• 把大任务分解成小任务，一次只专注于一项任务.
• 安排足够的学习时间来多次复习信息，而不是一次.
• 课后24小时内复习课堂笔记. 24小时后，你可能会失去80%的理解能力.
• 大声背诵材料.
• 睡觉前做记忆练习吗. 早上再复习一遍.
• 使用记忆技巧，比如助记法、联想法、流行语和愚蠢的句子. 或者将信息设置为音乐或节奏. (助记符的例子:五大湖的第一个字母拼成HOMES. 因为列表必须按顺序记住, 用列表上每个单词的首字母造一个愚蠢的句子. 例子:记住这句话“我受过良好教育的妈妈刚刚给我们端了九个披萨”会让你记住行星从太阳到外面的顺序.)
• 把重要的信息浓缩在卡片上并进行练习.
• 创建图表、思维导图、树形图来记住事物/想法之间的关系.
• 创建一个流程图来按顺序记住事情.
• 使用时间线来记住日期.
• 第一时间获得正确的信息. 有时候，“忘记”不正确的信息比学习正确的信息更难.
• 把新材料和你已经知道的相关事实联系起来. 一个好的例子会让一个概念更容易被记住.
• 试着在不看笔记或书本的情况下向朋友解释一个重要的概念.
• 试着预测可能出现的考试问题，然后看看你是否能回答出来.
• 不要只是死记硬背. 确保你理解了意思. 意义提高记忆力.

不同的人有不同的学习方式——处理和保留信息的方式. 我们使用不同风格的组合来学习, 但是了解你的专业学习风格可以帮助你制定有效的学习策略.

你是视觉学习者吗?

你需要看到信息才能学习吗? 你通过阅读和观看学得最好吗?

可能对你有效的策略:

• 把课堂笔记抄过来
• 将重要信息浓缩在抽认卡上并进行练习
• 将书面笔记转换成图表、思维导图、图表、时间线等. 当你阅读时，在脑海中想象画面
• 通过使用不同的颜色来标记你的教科书，创造一个强烈的视觉形象
• 试着以尽可能多的方式和尽可能多的时间来看待信息

你是听觉型学习者吗?

你需要听到信息来学习吗? 通过听解释你学得最好吗? 可能对你有效的策略:

• 把讲课录下来再听一遍
• 使用抽认卡，但要大声背诵问题和答案
• 和一个可以向你提问的伙伴一起学习
• 在你的学习中加入节奏或曲调
• 大声朗读笔记
• 尽量多听几遍信息

你是触觉型学习者吗?

你通过实践学习，比如在实验课上，学得最好吗?

• 试着用尽可能多的不同方式来“处理”信息
• 如果可以选择，选择一个项目而不是论文或口头报告
• 使用文字处理软件为自己制作学习指南
• 在课堂上集中精力记笔记，尤其是当你发现自己听力有困难的时候
• 建立一个有很多部分需要记住的模型

如果你不知道你的学习风格是什么，来学术充实中心，要求做学习风格清单, 一个能告诉你如何学习的计算机工具. 只需要15分钟, 学术充实中心的工作人员会很乐意帮助你解释你的分数.

压力是身体对感知到的威胁或要求的反应，无论是愉快的还是不愉快的. 压力不是事件的结果，而是身体对事件的反应.

压力可以是好的(压力)也可以是坏的(痛苦). 好的压力是有益的，因为它能激励我们做得更好，而且在压力消失后它也会消失. (例如:演讲或表演前的紧张.良好的压力可以帮助我们更有创造力，更有活力. 压力太少会让我们感到无聊和缺乏挑战.

坏的压力是持续很长一段时间的无法缓解的焦虑, 情感麻痹我们，干扰我们的正常生活. 这种压力可以表现在很多方面:

物理

食欲变化, 头痛, 张力, 乏力。, 失眠, nervous habits; increased alcohol, 毒品和烟草使用, 消化问题, 不安, 高血压

情感

焦虑、沮丧、情绪波动、噩梦、哭泣、易怒、抑郁、沮丧

精神上的

空虚，失去意义，失去方向，冷漠

精神

健忘、注意力不集中、态度消极、困惑、无聊、消极的自言自语

关系

孤立、偏执、孤独、不信任、怨恨

什么是压力源?

压力源是要求我们做出反应的东西.

我们生活中的快乐事件和积极的变化可能是压力源，就像不快乐的事件或消极的变化一样. 婚姻, 开始上学, 移动, 婴儿的出生, 一段新的恋情或一份新的工作, 即使是积极的, 会产生压力.

如何管理压力?

• 善用时间管理. 学生压力的一个主要原因是觉得没有足够的时间来完成所有的事情. 有家庭和/或工作的学生发现这是一个真正的问题. 一个计划，你可以安排你的学期和每周的义务和学习时间是必不可少的. 然后制定一个每天的“游戏计划”或“任务”清单，列出任务的优先级. 当你觉得是你在控制你的时间表，而不是你的时间表在控制你的时候, 压力会减少.
• 避免杂乱——至少有一个你可以学习的地方是有序的, 有条理，没有杂乱.
• 不要害怕说“不”.“记住，学校是暂时的, 当你还是学生的时候, 其他活动可能不得不暂停. 看看你所有的活动，看看哪些可以取消，至少是暂时的.
• 不要拖延. 约束自己，在该做的时候做该做的事.
• 向你周围的人寻求帮助. 委托. 问问你自己，“这件事一定要做吗?? 这件事必须由我来做吗，还是可以由别人来做?”
• 尽量避免你知道有压力的情况. 例如, 如果你觉得在家里或房间里学习很有压力，因为你觉得你什么都做不了, 安排在图书馆学习.
• 当挫折发生时，处理它们——休息一下，锻炼一下. 决定你是否可以控制沮丧. 如果是这样，制定一个计划. 你有什么选择?? 如果挫折感是你无法控制的，试着放手.
• 试着在你的生活中保持观点和平衡. 在特别忙碌的一周结束时，安排一项你可以期待的活动.
• 找时间锻炼，即使只有几分钟. 锻炼是最好的减压方式之一.
• 学会与消极的人打交道. 尽可能远离他们. 如果你无法避免它们，试着想一些积极的方法来对抗它们的消极性.
• 学会在任何情况下都找到积极的一面.
• 用积极的自我对话取代消极的自我对话.
• 试着摆脱不切实际的期望，比如:
  • 我应该知道一切.
  • 每个人都应该喜欢我.
  • 我不应该犯错误.
  • 我的房子(房间)应该总是整洁干净.
  • 我应该做好每件事.
  • 我应该总是快乐的.
  • 我不应该发脾气.
  • 我应该一直做些有建设性的事情.
  • 不把工作做完我就不能休息.
• 14. 保证充足的睡眠和健康的饮食. 当你感觉良好时，你可以更好地处理压力.
• 如果你正经历着难以控制的长期压力, 毫不犹豫地寻求帮助.

拖延症就是把低优先级的任务放在高优先级的任务之前. 我们都有这样的时候. 我们知道我们现在应该做一些事情(比如学习), 但我们推迟了，因为我们没有心情, 我们预料这项任务不会令人愉快, 或者任务太大，我们不知道从哪里开始. 我们拖延的时间越长，最后期限就越近，我们感到的压力也就越大.

拖延症对一些大学生来说可能比在高中时更严重. 在高中，作业往往是短期的——通常是第二天交. 大学里的作业往往是长期的, 没有人督促我们去做我们应该做的事情——这是拖延症的完美条件!

这里有一些克服拖延症的建议:

时间管理

有时候拖延症是由于时间管理不善. 当我们说我们没有足够的时间去做某事时, 我们可能真的是在说，我们没有按照自己想要或需要的方式花时间.

首先，评估你是如何支配时间的. 制定一个理想的一周计划, 一小时一小时, 让你能够完成所有你需要做的事情. 然后在那一周的过程中，一小时一小时地记录你实际做了什么. 如果你的理想时间表和你的实际时间表不匹配，试着分析原因. 你理想的时间表现实吗?

• 你是否为两个小时的工作安排了一个小时?
• 你是否为诸如洗衣服之类的日常琐事安排了太少的时间, 跑腿, 购物?
• 如果你上下班，你有没有把旅行时间列入你的时间表? 你的理想日程安排是否太过苛刻，以至于你放弃了? 你是否把自己安排得太早起床或太晚学习?
• 你是如何以及什么时候浪费时间最多的?

修改你的时间表，然后再试一次! 紧急情况和其他不可避免的事情会出现，但不要气馁. 认识到这些事情的发生，并在第二天回到计划中.

处理干扰

打断别人是你推迟手头工作的绝佳机会. 学习如何尽量减少你的干扰:

• 尽可能多地在图书馆学习
• 如果你和朋友一起学习，确保他们是来学习而不是社交的
• 如果你住在学生宿舍, 当你需要学习时，在门上挂上“请勿打扰”的牌子，礼貌地让别人知道你是认真的
• 让电话答录机接听你的电话，稍后再回复
• 注意那些浪费时间的东西——尤其是看电视——并想办法控制它们
• 如果你在学习的时候脑子里突然出现了其他需要做的事情, 把它们记下来，稍后再去想——专心完成任务!

把大任务分成小任务

一项大工作(比如写一篇研究论文)最难的部分是开始. 这个项目看起来太大了，我们不知道从哪里开始. 把一项大任务分解成完成它所需要的小步骤. 然后去做，一次做一件小事. 一旦完成了第一部分，你就不再拖延了——你已经开始了. 完成第一步会给你一种成就感，并激励你继续下一步.

设定目标

为自己设定目标，这将有助于你完成工作. 记住，这些目标要相对短期、可实现、可衡量. 当你达到一个目标时，奖励自己完成的工作!

寻求他人的帮助

如果你自己很难保持动力，那就和朋友订一个“契约”. 鼓励彼此专心完成任务，实现你设定的目标.

• 上课前一定要先看一下作业! 为什么?
  • 你可以在课堂上更好地记笔记，因为你对材料很熟悉
  • 你不会落后于你的阅读——阅读一章是“可行的”，但试图赶上6章似乎是一个艰巨的任务
  • 你将能够把课文和讲座联系起来，并发现两者都强调了哪些要点
  • 你可以在课堂上就课文提出问题
• 在你最清醒的时候读最难的课本.
• 对你一次读多少书要现实一点. 想要一口气读完75页的历史可能不太现实. 把长时间的阅读作业分成几个小块，每次只做一部分.
• 试着阅读50分钟，休息10分钟.
• 在课本上做记号! 你可能在高中时被告知不要在你的课本上做记号. 但你现在拥有你的书了, 标记文本是识别阅读中最重要的点的有价值的过程的一部分.
• 如果你买二手教科书，尽量买那些标记少的. 你怎么知道前一个所有者的重点是什么，反映了一个章节中真正重要的是什么? 把自己的评分系统放在别人的评分系统之上会让人感到困惑.
• 让自己接受这样一个事实:一章只读一遍是远远不够的.

教材阅读的SQ3R法

S -调查

在你开始阅读之前，要把这一章通读一遍. 注意主要标题和关键词. 这一章是不是太长了，不能一下子读完? 你需要把它分成更小的部分吗? 课本里有什么资源啊? 书的后面有术语表吗? 附录? 在最后看一章回顾，或者研究问题. 它们会让你知道你要在这一章中寻找什么重要的东西.

Q -问题

作者在这一章想要表达的要点是什么? 你应该学些什么? 总是要注意一章的引言——它可以给出一个很好的总结和/或说明作者的目的.

R -读

第一次阅读大致了解. 这可以相对较快地完成，以获得材料的概述. 读积极. 查找你不认识的单词.

R -审阅

用荧光笔再读一遍材料. 在划出重点之前，先通读一整个段落, 然后决定这一段最重要的是什么. 你强调的主要思想和支持细节将是你复习考试时重读的内容. 如果每件事都是高亮的，你将不得不重读整个章节，就好像它是新的材料一样. 注意事项:

• 一段话的第一句话通常是中心思想
• 标题和副标题
• 关键术语和定义
• 主要思想解释
• 列表
• 公式
• 人
• 重要的日子
• 图表，图表，图片说明-很多信息可能包含在那里
• 然后, 把你强调的要点拿出来, 把它们变成测试题，写在课本的空白处(如果空白处没有地方，也可以写在另一张纸上)。. 你现在就有了该材料考试的学习指南!

R -背诵

学习中最容易被忽视的方面. 看看你能不能不看就给出答案. 你能回答你写在空白处的问题吗? 你能回答本章或章节最后的学习问题吗? 如果没有，回去寻找答案.

重复是记忆的关键!

记笔记是一项必须学习的重要技能. 不善于记笔记往往会导致成绩不佳. 记笔记有困难的学生通常会陷入两个陷阱之一——没有记下足够的信息，以至于他们的笔记后来没有任何意义，也没有用, 或者试着记下讲师说的每一个字.

记笔记有几个目的. 它提供了供审查的书面记录, 它迫使记笔记的人集中注意力听讲, 它要求记笔记的人组织/浓缩/重新表述信息, 这有助于理解.

在某些课程中，记笔记比其他课程更难. 有时演讲者没有条理，或者从一个话题跳到另一个话题, 很难做连贯的笔记. 演讲者可能讲得太快了, 这会让记笔记的人感到沮丧，并迫使记笔记的人把更多的注意力放在机械的写作上，而不是倾听记录的内容. 或者，演讲者可能说话太轻或声音单调，导致注意力不集中.

做好笔记的小贴士:

• 坐在教室的前面. 你的听力和视力都更好了, 分心会减少, 你可以专注于讲师所说的内容，并与他/她互动.
• 上课前一定要阅读指定的材料. 如果你有一些背景知识，这个讲座就会更有意义, 这样你就能更有效地挑出主旨. 你也将能够回答/提出关于文本材料的问题.
• 试着把你的课程安排在一天中你最清醒和最警觉的时候.
• 在课堂上，当讲师讲得太快，你觉得你永远无法在纸上记下足够的信息时，或者如果你是一个非常听觉型的学习者，再听一遍讲座将有助于你记住它. 录下讲课内容可以减轻课堂压力，让你集中精力听. 如果你在笔记中遗漏了什么，你可以听录音，然后补上空白.
• 记得在笔记上注明日期.
• 注意上课的前10分钟和最后10分钟. 前10分钟可以是上节课的总结和即将开始的讲座的介绍. 最后10分钟可能包含刚刚说过的内容的总结和/或作业和指示.

康奈尔记笔记法

康奈尔大学的系统被大学生广泛使用. 它包含了好的笔记倾听的所有方面, 浓缩或改写, 写作, 分析, 总结与回顾.

把活页笔记本纸分成两栏. 左边一栏应该是纸张宽度的1/3左右，右边一栏是剩下的2/3.

在课堂上，只记2/3栏的笔记和纸的一面. 记录主要观点和支持观点. 在笔记中留出足够的空间，以便以后补充或修改. 使用自己的缩写系统，特别是当演讲者语速很快的时候. 用短语而不是完整的句子做笔记，适当的时候画图表.

特别注意:

• 写在黑板上或在投影仪上显示的信息
• 在讲座和课文中强调的信息
• 讲座中多次提到的信息
• 告诉你有重要的事情要发生的信号词, 比如“例如”, “结论”, “相反”, “因此”, “最重要的”, “主要原因”, “几个阶段”, “特点”, “优势”, “缺点”, "因果关系", 等.

课后复习笔记

这一步经常被遗忘，但这一步会增加你对信息的记忆，减少你以后的学习时间.

大多数遗忘发生在听到后的24小时内. 在两周内，我们会忘记80%听过的东西. 所以，课后24小时内，回顾一下你的笔记:

• 如果你的笔记中有空白, 试着通过参考你的课文来填补它们, 与同学交换笔记, 或者再听一遍讲课，如果你把它录下来的话
• 在你的笔记最后一页的底部写一个简短的讲座总结
• 从笔记中找出要点，把它们变成可能的考题. 把这些问题写在你笔记的1/3栏——回忆栏. 提取关键词、定义、列表、公式、日期、名字等.
• 用一张纸盖住你笔记的2/3栏，看看你是否能回答你在回忆栏中写的问题.
• 你已经开始将当天笔记中的信息从短期记忆转移到长期记忆! 课间的一小段时间是复习笔记的好时机.
• 每周复习上次考试以来所做的笔记. 间隔学习比死记硬背更有效.

早点出发

“通宵”是最无效的备考方法. 为了考试而死记硬背就像两周不吃饭一样, 然后试着一次吃完所有错过的饭. 你一次消化不了那么多食物. 你也无法一次消化那么多信息. 在考试前安排几次学习. 重复是记忆的关键.

考试前绝不要缺课

考试前的这段时间是你了解考试情况的时候. 尽可能多地了解:

• 包括什么内容??
• 是客观的，论文的还是两者兼而有之?
• 每种类型的问题值多少钱?
• 你需要多少时间来完成考试?

了解重要信息

1. 使用课堂笔记和高亮的课本, 用事实制作卡片, 定义, 人, 日期, 事件, 列表, 等. 把信息写在卡片上的行为会帮助你记住它. 每次你浏览一叠卡片, 你正在将信息从短期记忆转移到长期记忆中. 如果你是一个听觉学习者, 和一个可以问你问题或大声说出答案的伙伴一起学习.
2. 在你的文章和笔记中寻找反复出现的主题. 论文题目可能会与这些主题有关. 列出可能出现的问题，并简要列出你将如何回答每一个问题.
3. 不要忘记课本上的图表和图片说明. 它们可以包含许多有价值的信息. 如果你的教授在他/她的讲座中提到了一个图表，那么就去研究它!
4. 使用助记器(记忆)来学习列表或部分内容:对于那些不需要按特定顺序记住的项目, 记下他们的第一个字母，看看你是否能把它们排列成一个单词或一个容易记住的顺序. (例如:五大湖的第一个字母拼的是HOMES)必须按顺序学习的项目, 用他们的首字母顺序造句. (例如:“我受过良好教育的母亲刚刚为我们提供了九个披萨”这句话中单词的第一个字母会告诉你行星从太阳到外面的顺序)如果你喜欢音乐, 试着把信息设置成合适的调子或节奏。任何记忆设备都可以正常工作, 除了你，别人都不需要理解!
5. 和朋友一起学习——交换笔记, 互相问问题, 一起做抽认卡, 讨论一些可以作为作文题目的主题.
6. 扮演教授的角色. 尽你所能编一个最难的、最客观的测试，然后一直做下去，直到你知道答案为止.
7. 制作视觉组织者——发明图表、图表、树形图、图画来帮助你记忆.
8. 研究过去的测验. 考题信息往往会一次又一次地出现.
9. 尝试过度学习材料，也就是说，学习直到你很容易找到答案.
10. 记住，重复是记忆的关键, 这意味着你要尽早开始准备考试，这样就有可能进行多次重复.

一般应试技巧

1. 晚上睡个好觉. 休息好，头脑清醒地去参加考试比熬夜死记硬背对你更有好处.
2. 提前几分钟到房间. 放松，看看你的笔记. 不要听其他可能对考试感到恐慌的学生的话. 保持专注.
3. 当你得到测试，写下任何助记工具，公式等. 趁它们还在你的脑海里，用铅笔写在空白处.
4. 开始前先把整个考题看一遍. 了解你在每个部分需要花多少时间.
5. 仔细阅读说明书. 确保你知道你被要求做什么. 如果没有，请教授澄清.
6. 不要留下空白. 做出有根据的猜测.
7. 先回答你确定的问题. 用铅笔标出你跳过的内容，稍后再回来复习. 不要让自己陷在一个问题上，浪费宝贵的时间. 测试中后面的另一个问题可能会给你一个关于你跳过的问题的线索.
8. 利用你所有的时间来检查数学或科学问题的计算.
9. 检查试卷的背面，特别是最后一页，看看有没有附加的问题.
10. 只有当你能证明你的改变是合理的，你才可以改变答案.e.(你误解了问题). 不要仅仅因为恐慌或时间不够而改变答案. 学生们发现，当他们这样做时，他们通常会把正确答案换成错误答案!

回答选择题

1. 仔细阅读问题，必要时再读两遍，并划出关键词.
2. 在阅读答案选项之前，试着自己思考答案.
3. 再读一遍问题，以选项A结束. 这是一个正确的说法吗? 如果是这样，这是一个可能的答案(尽管它可能不是最好的答案).)如果选项A不能使陈述为真，就把它划掉.
4. 对每个选项都遵循此过程. 希望你能得到一个答案. 如果剩下两种可能, 你必须选择最正确的答案, 或者做一个有根据的猜测, 但你已经把答对的几率提高到50%了.

正确答案提示:

• “以上皆有”
• 两个相反的答案之一
• 两个相似的之一
• 回答最具包容性的答案

错误答案提示:

• 一个完全陌生的术语
• 最低值一组数字中的最高或最低值
• 一个会使语句语法错误的答案

回答真假问题

1. 仔细阅读这份声明. 警惕消极因素.
2. 记住，一个陈述要为真，它的每一部分都必须为真.
3. 极端的修饰语，比如" always ", “仅仅”, 而“never”通常是错误陈述的线索，因为它们不允许有任何例外.
4. 像“经常”这样的词, “经常,和“usually”通常表示真实的陈述, 因为它们允许例外.
5. 如果一个陈述有双重否定，将两者都划掉，然后评估该陈述.

回答匹配问题

1. 看看单子的两边. 两边有相同数量的物品吗? 有些答案会被重复使用吗?还是会有一些答案被留下?
2. 从列表中找出最长的短语，看看哪个更短的短语适合. 这会节省你的时间.
3. 如果每个答案只使用一次，在使用时划掉答案.

回答填空问题

1. 看问题中空格的数量. 答案可能有相同的单词数.
2. 想想你需要什么样的答案——一个约会? 一个术语? 一个数字? 人的名字?
3. 如果空格前有“an”，答案将以元音开头.
4. 确保你的答案在语法上是正确的.
5. 如果你想不出你需要的确切的词，使用一个同义词，使陈述正确.

解决科学或数学问题

1. 仔细阅读说明和问题. 确保你知道你要解的是什么.
2. 在解决文字问题时，画画或制作表格通常很有帮助.
3. 尽可能使用相反的操作来检查你的工作.
4. 检查一下你的回答是否合乎逻辑、合理.
5. 展示你的作品. 如果你正确地设置了一个问题，但由于计算错误而得到错误的答案, 你可能还会得到部分学分.

当你拿回试卷

1. 确保你学会了你错过的问题的正确答案.
2. 分析你的测试. 你错过的大部分信息的来源是什么? ——文本? 课堂笔记? 课外读物? 施舍? 在准备下一次考试时要特别注意这个来源.
3. 评估一下你预测试题的能力? 考试中的大部分信息是在你的课本上还是在你的笔记上标注的, 还是你完全遗漏了一些信息?
4. 确定你错过问题是否因为你没有仔细阅读说明?
5. 从错误中吸取教训，记住考试问题往往会在期中和期末出现!

• 晚上睡个好觉. 休息好，头脑清醒地去参加考试比熬夜死记硬背对你更有好处.
• 预算你的时间. 开始前先把整个考题看一遍. 每道题值多少分? 哪些是最需要时间的?
• 仔细阅读说明书. 要注意每位教授的特殊要求，比如“每隔一行就写”。, 只写在纸的一边。, “用墨水,或定义以下15个术语中的10个.”
• 一定要知道写作题中的定向词是什么意思, 比如比较, 对比, 分析, 定义, 描述, 解释, 列表, 大纲, 总结, 跟踪, 等.
• 整洁很重要! 把你自己放在教授的位置上，他可能要阅读100份试卷.
• 注意语法、拼写和标点错误. 不要让错误掩盖了你对这门学科的了解.
• 利用分配给你的所有时间来校对你的答案.
• 在开始回答长问答题之前, 在你的论文上简要概述你想要包括的要点. 如果你没有时间了，教授将能够看到你的答案.
• 用一个有力的第一句话来开始你的回答，表明你知道问题的答案. 然后，继续发展和支持你的观点.
• 记住，填空答案不会改善答案，而且可能会降低而不是提高你的分数. 答案越长不一定越好. 切题!
• 如果一个问题有几个部分，确保你回答了要求你回答的每一部分.
• 如果问题不需要按特定的顺序回答，那就先回答最简单的那个. 它可以建立信心，帮助你解决更困难的问题.
• 如果你觉得你的答案写得很好，但当你拿回试卷时却很失望, 和你的教授约个时间复习一下试题. 询问对方关于如何写出更好的答案的建议.

许多学生在考试前都会感到焦虑，尤其是期末考试. 少量的考试压力是正常的，实际上是有帮助的——它会激励你学习更多，让你集中注意力. 但严重的考试焦虑会影响你在考试中展示知识的能力，并危及你的成绩.

考试焦虑的身体症状包括头痛, 恶心想吐。, 血压升高, 大脑一片空白, 出汗, 注意力不集中和紧张.

考试焦虑通常源于以下两个原因之一:

在准备

知道你没有很好地理解你被测试的信息. 这会引发恐慌. 为了考试而死记硬背会让你意识到有多少信息你不知道，也没有时间去学习.

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动摇你信心的经历，比如在过去的考试中成绩不佳, 来自他人的负面评论和态度, 等. 你可以通过情绪上的准备来帮助自己克服考试焦虑, 身体和精神.

情感上的准备

• 寻求朋友和家人的支持和合作.
• 用积极的陈述取代消极的自言自语.
• 而不是:“我根本就不应该选这门课. 我可能会失败. 我上次考试考砸了. 我永远也赶不上了. 我从来没有考好过.试试:“我准备好了。. 我知道这些信息. 我一直在使用好的学习技巧. 我上了所有的课，跟上了进度. 现在是我展示自己的机会.”
• 当你感到自己开始恐慌时，使用一些放松技巧，比如深呼吸，让你的身体系统慢下来.
• 和一个态度积极、能给你鼓励和肯定的伙伴一起学习. 远离对课堂持消极态度的同学.

身体上的准备

• 考试前睡个好觉——休息好、头脑清醒比整晚死记硬背更有好处. 疲惫会加剧你的焦虑.
• 不要饿着肚子去考试，但不要吃垃圾食品，尤其是糖.
• 锻炼是一种很好的减压方式. 试着在考试前快走一走.
• 提前几分钟到达教室，在考试开始前做一些放松练习.
• 试着忽略那些在最后一刻焦虑的学生. 保持专注!

心理准备

• 使用良好的基本学习技巧
• 整理学习材料
• 使用适合你学习风格的学习技巧——卡片和图表对视觉型学习者很有效, 大声背诵材料或与同伴一起学习对听觉学习者很有效
• 利用良好的时间管理来安排几次学习来准备考试——重复是记忆信息的关键
• 利用你的笔记和文本，试着预测考试的问题，参加任何提供的复习课程. 如果没有，请教授安排一个，或者组成一个学习小组.
• 考试前千万不要缺课——那是你提问的机会. 尽可能多地了解考试形式和考试内容.
• 过度准备——学习超过了认识点到回忆点. 许多学生把笔记上的信息翻了一遍又一遍，直到一切看起来相当熟悉为止. 如果你只需要在看到正确答案(匹配题或多项选择题)时就能认出正确答案，这可能就足够了, 例如), 但如果你必须自己想出答案或解释一个概念，可能就不够了.

考试期间

• 在开始之前快速浏览整个测试，并确定你需要如何预算你的时间. 这将减少你是否有时间完成考试的担忧.
• 把注意力集中在考试上，而不是自己身上. 成为一个积极的应试者. 圈出方向词，并划出方向和问题中的关键术语. 这有助于你专注于任务，避免焦虑.
• 把问题口述出来，或者小声朗读出来. 这会激活你的听觉，并要求你的另一种感官帮助你专注于问题.
• 用一张白纸或你的手臂挡住测试的其余部分. 这可以让你专注于手头的问题，而不是你要走多远.
• 如果你在考试中感到焦虑, 停止, 闭上你的眼睛，做一些深呼吸或其他放松技巧来重新集中自己，然后再继续.
• 如果房间里的噪音让你分心，试着戴上耳塞.
• 试着忽略其他学生在做什么——尤其是当一些学生开始快速交卷的时候. 你的得分标准是正确答案，而不是速度!
• 完成整个测试，首先回答你确定的问题. 这将建立你的信心，防止你陷入困境，浪费时间在一个问题上. 然后再回到更难的问题.
• 不要让问题空着——做出你最有根据的猜测.

1. 你是在为上课的特权付费. 逃课是浪费你的学费.
2. 去上课是对时间的有效利用. 这将花费你两倍的时间去发现你遗漏了什么，复制别人的笔记，等等.就像你自己去上课一样.
3. 当你跳过, 你错过了课堂讨论——一个听取其他学生问题并提出自己问题的机会.
4. 别人的课堂笔记对你来说没有你自己的有意义.
5. 讲课经常涉及课文以外的材料.
6. 教授倾向于强调他们认为最重要的东西——你对考试可能出现的内容的线索.
7. 你的大部分教育来自与教师的直接互动，而不仅仅是阅读教科书. 你们的老师都是各自领域的专家，有澳门网上赌博平台可以分享.
8. 有时候你可能需要教授帮个忙——一份未完成的作业，多花点时间完成作业等等.
9. 无论你是否在场，你都要对课堂上涉及的所有材料负责.
10. 态度很重要. 逃课告诉教授你不重视他/她说的话. 每节课都出席说明你感兴趣, 你想做得好, 你重视这门课，把学习放在首位.